红枣灵芝桂圆肉枸杞桑葚,灵芝,枸杞,红枣,桂圆干一起煲汤可以吗



炖鸡汤放什么材料好吃最补身体？

鸡肉味甘、性温，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、核黄素等营养成分，食用有益于温中补脾、益气养血、补肾益精。根据食用者的不同需求，合理搭配食材，能使炖煮出的鸡汤更加滋补。例如，气色萎黄、贫血者，可选择搭配红枣、龙眼、阿胶炖鸡汤；身体虚弱者，则宜搭配灵芝、枸杞子、淮山等。

阿胶红枣乌鸡汤，所需材料包括乌鸡、阿胶、红枣、龙眼、桑葚、覆盘子。乌鸡宰杀洗净，放入沸水中焯水，去除血水。将乌鸡放入压力锅内锅，加入葱、姜、盐、阿胶、红枣、龙眼、桑葚、覆盘子、鸡精，适量清水，调至鸡档，保压15分钟，出锅即可食用。阿胶味甘、性平，归肺、肝、肾经，食用可补血止血、滋阴润肺；红枣味甘、性平，归脾、胃经，补益脾胃、养血安神；龙眼肉补心脾、益气血；桑葚滋阴补血、润肠生津；覆盆子固精缩尿、益肾养肝；乌鸡补肝肾、益气血、退虚热。

这些食材搭配适合体质虚弱、贫血、气血不足、阴亏血虚者食用，可起到很好的滋阴补血、调节免疫力、强心益脾等滋补效果。乌鸡搭配当归、熟地、白勺、知母、地骨皮各15克炖汤也有较好的补血作用。

灵芝鸡汤，所需材料包括赤灵芝30克、淮山20克、杞子10克、桂圆肉15克、陈皮1/4个、去核红枣数粒、罗汉果1/4个、鸡1只。鸡去皮洗净，出水备用。陈皮浸软去果瓤。锅中放水，水滚后放入鸡及其他材料，煲1小时45分钟，放入桂圆肉煲十五分钟，即可调味饮用。

灵芝味甘、性平，归肺、心、脾经，食用有补气安神、止咳平喘的功效，搭配鸡肉食用可补气健脾、宁心安神，适宜心神不宁、虚劳短气、不思饮食的人群食用，其滋补效用较好。

炖鸡汤不宜放八角、花椒等性热又重味的食材，以免增强菜品热性，导致食用者上火不适，或使鸡汤味道怪异不好喝。

去除鸡肉腥味，可加入适量生姜、葱白等；增强乌鸡汤鲜味，可加入香菇、山药等；辅助治疗疾病，可加入黄芪、当归、枸杞等药食同源的中药材，合理搭配，使鸡汤更加滋补。

解决失眠之前，这些睡眠常识你需要知道

解决失眠前需了解的睡眠常识包括失眠成因、睡眠与健康关联、褪黑素适用性、生物钟调节方法及改善睡眠的饮食疗法。以下为具体内容：

失眠的成因不良心理因素：过度紧张或抑郁会使大脑皮层处于兴奋状态，导致睡眠紊乱。睡眠环境因素：强光、空气污染、强大噪音或“首夜效应”（换环境后难以入睡）会引发睡眠障碍。不良生活方式：睡前饮茶、酒、咖啡，或因工作娱乐打乱生物节律，均可能导致失眠。疾病因素：胃痛、胃胀、心脏病、高血糖、高血压等躯体不适会扰乱内环境，影响睡眠。药物因素：部分药物可能干扰睡眠。睡眠对健康的影响

睡眠紊乱或不足与肥胖、抑郁、感染炎症甚至癌症风险增加相关，但并非一晚失眠就会生病。生物钟停摆时，身体可能无法清除毒素或修复受损DNA，从而引发慢性疾病。

褪黑素的适用性不建议盲目服用：0.3毫克褪黑素即可改善睡眠，但市面产品含量可能超标，且不一定是合格药品。适用情况：仅适用于褪黑素分泌不足、时差问题或调节盲人睡眠周期的睡眠问题。用药原则：需先明确失眠原因，再寻求解决方案。调节生物钟的方法光照疗法：白天接受阳光照射（建议45分钟至1小时），夜晚保持黑暗环境，帮助身体感知昼夜变化。睡眠时间：6-8小时睡眠较合适，过长或过短均可能增加死亡风险；健康人午睡20分钟可提升夜间睡眠质量，但失眠症患者不宜午睡。睡眠环境：保持安静、黑暗，选择软硬适中的床垫和人体工程学枕头，右侧卧姿势更利于睡眠。失眠的概念与危害定义：失眠以不能正常睡眠为特征，表现为入睡困难、睡眠浅、易醒或醒后难再入睡，常伴神疲乏力、头晕头痛等症状。危害：虽非危重疾病，但会影响生活、工作、学习，并可能诱发心悸、眩晕、头痛等疾病；顽固性失眠可能导致安眠药依赖，长期用药又可能引发医源性疾病。改善睡眠的方法认知调节法：若失眠由“心事”引起，需及早调节认知，消除顾虑，稳定情绪。运动疗法：白天适量运动，使身体疲劳，有助于改善睡眠。食疗法：睡前少量进食（如粥、牛奶），避免过饱或饮用浓茶、咖啡。顺其自然法：不强迫自己入睡，瞌睡时再睡，顺其自然反而更容易入睡。松弛疗法：平卧调息，放松肌肉，想象安静场景，促进身心放松。有益睡眠的食物与食疗方食物推荐：

小米：性微寒，具健脾和胃、安眠功效，睡前半小时食用小米粥。

龙眼肉：补心益脑、养血安神，适宜心脾两虚失眠者，可煎水或炖服。

莲子：味涩性平，具养生安神功效，可煎水加盐或煮粥食用。

蜂蜜：补中益气、安五脏，每晚睡前冲饮50克。

其他：桑葚、核桃、红枣、银耳、灵芝、百合、葡萄、莴笋、食醋等。

食疗方推荐：

莲子桂花冰糖汤：莲子120克、冰糖150克、桂花15克，滋阴润肺、补脾安神。

猪心莲参圆肉汤：猪心1个、莲子50克、太子参25克、桂圆肉10克，补心健脾、安心养神。

杞子山药猪脑汤：枸杞子25克、山药50克、猪脑2个，滋补肝肾、安神益智。

人参猪脑五味汤：猪脑2个、人参6克、五味子6克，补气养阴、安神健脑。

葱白红枣汤：红枣20枚、葱白8根，祛风散寒、健脾养心。

有益睡眠的偏单验方灯草汤：灯草30克，加水800毫升煎至400毫升，早晚分服，适用于心火上犯型失眠。榆钱黄花菜汤：榆钱50克、黄花菜叶15克，加水1000毫升煎至600毫升频饮，适用于失眠多梦、心烦易怒者。

灵芝对于神经系统有非常好的抑制作用,那么灵芝不能和什么一起吃呢？

1. 灵芝对于神经系统具有良好的抑制作用，那么灵芝不能和什么一起吃呢？

2. 灵芝不能和松花蛋搭配在一起吃。在中医方面认为，灵芝可以让睡眠质量变得更好，控制血压，提高免疫力，还能够调节血糖，其功效作用是非常多的。如果和松花蛋搭配在一起吃，那么松花蛋里面含有铅等重金属元素，会让灵芝的营养价值变得没有那么高，还有可能产生副作用。

3. 灵芝不必和朝天椒搭配在一起吃。灵芝可以不错的抑止中枢神经系统，可以让心血管收拢力越来越更强，达到减少血压值功效，可以抵御病菌保护肝脏，但是假如和朝天椒搭配在一起吃就非常容易危害到它里边的营养成分。

4. 灵芝不可以和青柠檬橡凯渣搭配在一起吃，因为青柠檬是酸性水果，而灵芝里边的膳食纤维成分比较丰富，和青柠檬搭配在一起吃，营养成分就越来越没有这么好。

5. 适度的吃一些灵芝可以给身体产生较大的益处，但是它的一些服用忌讳也需要掌握清晰，一定不可以一次性使用过多，非常容易导致各式各样的不良反应发生，并且也有可能对人身安全产生危害。

6. 灵芝也不可以长期应用，长期应用对人体导致的伤害也是特别大的，假如要想用灵芝来养生保健，那么应当持续服用三个月以后就终止，千万别再次用，短期内里边服用实际效果或是特别好的。

7. 过敏性体质的人不必随意服用灵芝，特别是一些人对灵芝会出现皮肤过敏的反映，假如服用灵芝对身心健康导致的伤害或是十分大的，一定要防止。

8. 灵芝可以和猪排骨搭配在一起吃。需要准备一些人参须、枸杞、黄芪党参、大枣、灵芝及猪排骨，还需要准备一些盐。先把灵芝放进水里边泡浸十几分钟，放进一个布袋里边扎好，放进锅中，筒骨放入锅里边，加入适量的水，用文火煮三个钟头上下，把布袋子捞掉，再加入适量的盐调料，每一次必须服用250mL上下，一天可以吃一次。

9. 灵芝可以和田七搭配在一起吃。需要准备一些瘦猪肉、姜片、田七、灵芝及桂圆肉，先把灵芝、生猪肉洗干净，随后再切割成块状，和姜片、田七、桂圆肉一起放入炖锅之中，加入适量的沸水，用文火隔水炖煮半小时，随后就可以喝汤水，可以做到有效的祛淤止疼及养血养神功效。

10. 灵芝还能够和猪蹄筋搭配在一起吃。需要准备猪蹄筋、黄芩、灵芝、姜片、葱及其他一些调味品，先把黄芩、灵芝放进一个布袋里扎好，猪蹄筋清理干净，和黄芩灵芝一起放入锅中，加入适量的水，慢慢地烧煮熟透，把中药袋除去调料，随后就可以喝汤水吃荤，可以具有益生护肝、安神助眠健脾胃功效，假如发生了精神衰弱或人体没有力气、胃口降低、慢性肝病等问题，适度的吃一些都十分非常好。

坐月子灵芝怎么吃

坐月子期间，灵芝可以通过以下几种方式食用：

灵芝花菇汤：

制作方法：将母鸡宰杀清洗干净后剁成小块，按照平常炖鸡的方式炖制，大火烧开后加入灵芝、花菇、淮山药、枸杞各适量，转小火慢炖两个小时左右。

食用建议：以喝汤为主，可以加入少许食盐调味，避免加入其他调味品以免破坏汤中营养成分。

桂圆红枣灵芝汤：

制作方法：取桂圆肉十五粒，红枣十粒，灵芝、冰糖各适量，将所有材料放入砂锅煲中，加入清水，开锅后转为小火慢炖三十五分钟左右。

食用建议：可直接饮用，灵芝与桂圆、红枣的搭配有助于补血养气。

百合莲子灵芝粥：

制作方法：准备大米、百合、莲子、灵芝，按照平常所需的米量准备大米，灵芝和莲子、百合少许，一起熬制。粥熬好后取出灵芝片。

食用建议：此粥微苦，可适量加入冰糖调味。灵芝与百合、莲子的组合有助于安神养气。

注意事项：在坐月子期间食用灵芝时，应注意适量，避免过量食用。同时，灵芝作为一种滋补食材，对于个别人群可能存在过敏反应，因此在首次食用前应谨慎观察自身反应。如有任何不适，应立即停止食用并咨询医生。

灵芝怎么吃

身体健康是每一个人追求的愿望，美容养颜，青春常驻也是大多人的梦想。化妆品纷繁，护肤品样式众多的当下，很多人一定都你知道中医当中也有很多美容养颜的法子呢。中医会使用灵芝帮助美容。

灵芝到底怎么用，才能美容呢？

1、灵芝炖鹌鹑蛋

取灵芝65克洗干净切成洗小块、红枣13个去核洗干净、鹌鹑蛋13个事先煮熟剥壳备用。所有食材准备妥当之后，将食材一并放入炖盅当中，加入适量的清水，大火煮沸，然后小火慢炖，直到灵芝出味。饮用前加入适量冰糖，再开火炖至冰糖融化。灵芝炖鹌鹑蛋可以经常服用，具有益气补血，养颜抗衰的功效。

2、灵芝桂圆汤

灵芝和桂圆都是滋补的好东西。将7克灵芝切片浸泡半小时，石榴果2个剥取石榴肉，老椰子取肉，切细条，桂圆肉2克，少许冰糖。所有材料准备好后一同放入锅中，在锅中倒入椰子水和适量清水，大火煮至沸腾，接着用文火熬煮2小时。这种灵芝桂圆汤具有滋养补血，治疗脱发白发的功效，常喝还能够使头发乌黑亮丽。

3、灵芝猪蹄汤

取灵芝40克，大猪蹄子1个，灵芝切片浸泡半小时，猪蹄剁块焯水备用。在瓦汤锅中放入两片生姜，适量黑胡椒粒，将灵芝和猪蹄一并放入锅中文火慢炖直到猪蹄软烂。灵芝炖猪蹄不仅美味还养颜。灵芝益气补肾，能够提高人的免疫力。猪蹄当中胶原蛋白非常丰富。常吃灵芝炖猪蹄嫩能够延缓衰老，提亮脸色，减少皱纹的产生。是美容养颜的好食物。

4、灵芝红枣枸杞茶

取5克灵芝切碎片、红枣10颗去核，枸杞些许。灵芝一定要提前浸泡数小时。准备妥当后，一并放入煎药的瓦煲当中加水熬煮。饮用的时候无需加糖，因为红枣当中含有糖分。经常饮用能够改善体质，提高免疫力，此外还能够帮助安心养神，美容养颜。

5、灵芝丸

灵芝晒干后研磨成粉末，放入蒸锅当中蒸制3小时。放到太阳底下晒干，再精细研磨。准备妥当后与天然野生蜂蜜搅拌制成药丸。每日早晚用酒送服。坚持服用，一段时间之后就能初见成效。脸上的皱纹就会减少，脸色更加充盈，精气神足。

灵芝是一味延年益寿的好中药，也是美容养颜的好补药。很多人知道灵芝的好，却不知道该怎么用。学会上面的这5个妙用灵芝的方法，一定能帮助你留住青春。