灵芝龙眼肉川丹参各晚,灵芝与龙眼肉泡水功效与作用

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晚上睡得浅，窬易被吵醒，想煲点汤喝，煲什么好呢？

煲汤很麻烦的，推荐晚上6点吃饭8点左右出去慢跑1个小时，

回来洗个热水澡，11点准时睡觉，养成习惯包你好。

个人认为“睡不好”是亚健康的一种表现，

后遗症还有皮肤不好，没精神，掉发等等

靠喝汤来补治标不治本，还是要由内而外，

加强锻炼，使自己远离“亚健康”！

晚上失眠多梦吃什么食物好？

小米

现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助缓解失眠症。

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猪心

猪心确实具有安神作用。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之作用。猪心作为营养与苭用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

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灵芝

有益气、养心安神、止咳平喘之作用，对心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。

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