桂圆肉灵芝煮水治失眠,灵芝桂圆肉汤的功效



灵芝汤的做法大全家常

最近有亲们问懒猪秋季适合进补吗，应该怎么进补呢，因为家里老公老是熬夜加班而且因为工作需要还经常喝酒，应该怎么调理身体会好一些呢？确实，秋季适合进补，但需要适宜进补，经常的熬夜加班喝酒的朋友需要养肝护肝，秋季是养肝护肝的好时节，特别是秋季干燥，我们平时可以给有需要的家人多煲一些简单的养生汤水，经常喝酒熬夜的朋友们，今天懒猪分享一款适合您们喝的养心安神的靓汤，现在看看懒猪这道汤水是怎么做的吧！

食材清单：干灵芝片10克，陈皮2克，石斛10克，桂圆肉10克，猪骨适量食盐适量，姜片适量

详细步骤：

1.首先把灵芝，陈皮，石斛放入碗中加入清水浸泡五分钟， 浸泡好后将其清洗干净，洗去表面的灰尘就可以了，买的干货怕有硫磺所以提前先浸泡很有必要。

2.接着准备100克猪骨分多次加入开水，洗去猪骨的血水和杂质，清洗好后放入炖盅中。

3.接着将浸泡好的陈皮刮去瓤，这样煲出来的汤水才不会苦涩。

4.准备一个炖盅，然后将所有的食材灵芝片，石斛，陈皮，猪骨，桂圆肉加入适量清水一起放进炖盅中，隔水炖2小时，最后加入适量食盐调味即可。

这道清香回甘的灵芝石斛汤就做好啦，有经常熬夜，加班，喝酒，失眠的朋友可以常煲这道汤水来喝哦！不仅可以养肝护肝，而且可以养心安神助睡眠，还可以增强免疫力，是一道地道的广东靓汤，今天的汤做法就分享完了，我们下期再见，欢迎大家在评论区留言分享，大家一起互相学习交流！

养心安神灵芝枣仁猪心汤

养心安神灵芝枣仁猪心汤具有补气养血、养心安神的功效，适合压力大、睡眠质量差的人群饮用。其核心作用机制及制作方法如下：

一、核心食材功效解析灵芝：性平味甘，归心、肺、脾、肾经，可益气血、安心神、健脾胃，主治心悸失眠、神疲乏力等症状。酸枣仁：性平味甘，专攻养心安神、敛汗，对虚烦不眠、惊悸多梦有显著改善作用。猪心：中医认为“以形补形”，猪心富含蛋白质、维生素B族及铁元素，能增强心肌收缩力，辅助改善睡眠质量。辅助食材：

桂圆肉：补血安神，缓解心脾两虚导致的失眠。

百合：清心润肺，减轻焦虑情绪。

枸杞：滋补肝肾，调和汤品药性。

生姜：温中散寒，促进营养吸收。

二、制作步骤详解预处理猪心：

猪心半只凉水下锅，焯去血沫后切小块。此步骤可去除腥味，保留营养。

准备药材：

酸枣仁10克碾碎（增强药效释放），灵芝10克、百合10克、桂圆肉10克、枸杞5克、生姜2片清洗干净。

炖煮过程：

所有材料放入炖盅，加1升清水，隔水电炖2小时。慢火炖煮可充分提取食材有效成分。

调味：

起锅前加适量盐调味，避免过早加盐破坏营养。

三、适用人群与注意事项适用人群：长期压力大、失眠多梦、心悸气短者；气血不足、面色苍白人群。禁忌：

孕妇慎用（灵芝有活血作用）。

胃酸过多者减少桂圆肉用量。

感冒发热期间暂停饮用。

四、科学依据与延伸建议现代研究支持：灵芝多糖可调节神经系统，酸枣仁皂苷能缩短入睡时间，猪心中的辅酶Q10对心肌有保护作用。搭配建议：可加入5克茯苓增强健脾功效，或替换部分水为牛奶增加钙质摄入。饮用频率：每周2-3次，连续饮用1个月可见效果，避免过量导致消化不良。

此汤品通过药食同源的配伍，实现补气与安神的双重效果，适合作为日常保健方。若失眠症状严重，建议结合心理咨询或医学治疗。

体弱多病亚健康，野生干灵芝怎么吃拯救宅男宅女

针对体弱多病、亚健康的宅男宅女，野生干灵芝可通过灵芝炖鸡的方式食用，既能发挥其养心安神、补气益脾的功效，又符合日常饮食场景。 具体分析如下：

一、野生干灵芝的适用性

野生灵芝味甘苦、性平，归心、肺、肝、脾经，核心功效包括：

养心安神：改善心悸失眠、神经衰弱、工作效率低等问题。补气益脾：缓解体弱乏力、食欲不振、久咳气喘等症状。调节代谢：辅助改善高血脂、高血糖等亚健康问题。

针对年轻人熬夜、缺乏运动、免疫力低下导致的亚健康状态（如易疲劳、精神萎靡、失眠等），野生灵芝可通过补益气血、调节脏腑功能，帮助恢复身体平衡。

二、推荐吃法：灵芝炖鸡

材料与用量（2-3人份）：

老鸡1/4只（斩块）野生干灵芝半朵去核红枣、桂圆肉、枸杞、北芪各适量干淮山1-2片

步骤：

将所有食材洗净，放入炖锅或隔水炖盅。加水没过食材，炖煮3小时（可用带定时功能的电器）。饮用前加少量盐调味。

单人食用调整：所有食材量减半即可。

优势：

营养互补：鸡肉提供优质蛋白，灵芝与药材协同补益气血。操作便捷：隔水炖盅可定时，炖煮期间无需看管。口感改善：红枣、桂圆等食材中和灵芝的苦味，汤味甘甜。三、其他吃法参考（根据需求选择）

水煎法：

干灵芝切片，加水煎煮30分钟，取汁饮用。

适用场景：需快速摄取灵芝成分，但口感较苦。

泡酒：

干灵芝与白酒按1:10比例浸泡，密封1个月后饮用。

适用场景：有饮酒习惯者，但酒精过敏或肝功能不佳者禁用。

研粉冲服：

干灵芝打粉，每日3-5克，温水冲服。

适用场景：需长期调理者，但口感粗糙。

对比结论：灵芝炖鸡综合了营养、口感与便捷性，更适合亚健康人群的日常调理。

四、注意事项

用量控制：

干灵芝每日建议量5-10克，过量可能引发肠胃不适。

炖鸡时半朵灵芝（约5克）已足够2-3人分食。

禁忌人群：

孕妇、哺乳期女性、术后患者需咨询医生。

正在服用抗凝血药物者慎用（灵芝可能增强药效）。

生活方式配合：

灵芝为辅助调理品，需结合规律作息、适度运动（如每周3次散步）。

减少熬夜，避免灵芝补益效果被不良习惯抵消。

五、科学依据与延伸建议研究支持：灵芝多糖、三萜类化合物具有免疫调节、抗氧化作用（《本草纲目》记载及现代药理学研究）。长期调理：亚健康改善需持续1-3个月，建议每周食用灵芝炖鸡2次。食材搭配：可替换鸡肉为排骨或鸽子，或加入黄芪、党参增强补气效果。

通过灵芝炖鸡的食疗方式，结合健康生活习惯，可有效改善宅男宅女的亚健康状态。但需注意，灵芝并非万能，严重疾病仍需就医。

晚上睡不着吃什么好 中医药膳助你击退失眠

睡眠是人体不可或缺的重要部分，占据了我们生命中大约三分之一的时间。优质的睡眠对于维护身心健康至关重要。然而，当面临难以入睡的困扰时，我们该如何应对呢？中医药膳或许能为您带来助眠的良效。

心火炽盛型失眠：取莲子心与灵芝，以二碗水煎成一碗，加入冰糖后温服。每日早晚各一次，有助于清热降火，改善睡眠质量。

肝郁化火型失眠：将夜交藤、茯苓、麦冬、合欢皮包裹于纱布中，与冬瓜一同煮熟，加入调味料后一天内分早晚两次食用。此药膳可疏肝解郁，缓解失眠症状。

阴虚火旺型失眠：将处理好的乌龟与多种药材如生地、茯神、麦冬、百合同煮。一天内分早晚两次食用，可滋阴降火，改善失眠。

心脾两虚型失眠：将桂圆肉、薏苡仁等多种食材与糯米一同蒸煮。此药膳可补益心脾，适合心脾两虚型失眠患者。

胃气失和型失眠：先将白扁豆等药材煮成三碗半水，再加入莲子、百合等食材继续煮成稀粥。一天内分早晚两次服用，可和胃安眠。

心胆气虚型失眠：将酸枣仁等药材包裹于纱布中，与猪心同煮。早晚服用，同时可饮用朱砂粉拌匀的汤液。但需注意朱砂的毒性，症状改善后应停用。

面对失眠，保持平常自然的心态尤为重要。过分紧张或强行入睡只会适得其反。对于连续多日的失眠，更无需过分担忧。此类焦虑情绪对睡眠及健康的危害更甚。若您正遭受失眠困扰，不妨尝试上述中医药膳，或咨询专业医师以获取更个性化的建议。

治疗失眠的话，我们可以吃点什么好？

失眠的食疗：

1、灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶

2、龙眼肉10无，莲子50克，大枣20个，水煎加糖。

3、龙眼肉10无，酸枣仁10克，五味子5克，大枣枚，水煎。

4、鹿茸片1克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚，水煎。

5、五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎。

6、五味子10克，龙眼肉10克，酸枣仁5克，合欢皮5克，水煎。

7、龙眼肉200克，核桃仁100克，西洋参片10克，大枣肉200克，蜂蜜50克，熬膏服。

8、百合30克，龙眼肉15克，生晒参5克，大枣10枚，水煎。

9、莲子50克，百合10克，酸枣仁5克，水煎。

10、莲子50克，龙眼肉30克，瘦肉200克，调料炖煮一小时。

11、枸杞子30克，红枣12个，干莲心60克，鸡肉210克，水800毫升。（莲心又名藕实），睡前一小时喝一碗。

12、龙眼干50粒，百合20片，枸杞100粒，红枣10枚，鸡蛋一个冰糖适量，4碗水，慢炎煲30分钟，睡前一小时喝，适合心血不足而失眠者。

13、百合30克，泡半天，加大米100克，煮粥，冰糖适量，早晚各服一次。

14、桂圆肉50克，酸枣仁50克，太子参30克，水煎。

15、莲子肉100克，茯苓粉100克，加白糖桂花，面粉蒸糕。

16、猪心250克，玉竹50克，酸枣仁50克，调味炖熟。

17、桂圆50克，百合50克，莲子50克，柏子仁50克，酸枣仁15克，水煎。

18、花生米50克，赤豆30克，绿豆30克，百合20克，炖熟。

19、黄瓜滕100克，竹茹50克，茯苓20克，水煎。

20、绞股蓝15克，红枣8枚，煮20分，吃枣喝汤。

21、黑木耳25克，红枣50克，冰糖50克，煮20分钟，睡前服，连续服五天。

22、龙眼冰糖茶，龙眼肉25克，冰糖10克，煮沸加盖闷之，每日一剂。

23、小米粥当早餐，睡前吃亦可。

24、桂圆莲子汤。二者各2两，煮成汤，具养心安神健脾补肾，适合老年及长期失眠者。

利眠药粥：

1、二仁粥：柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克，二仁先捣碎，粥煮成后加蜂蜜，再煮一二沸，睡前服，适用失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，心胆气虚者。

2、桂圆莲子粥：龙眼肉20克，莲子30克，大米100克（莲子先捣碎）睡前2小时服。

3、百合红枣粥：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克，绿豆先煮至半熟再煮粥。

4、生地药粥：生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米50克，枣仁水煎取汁用于煮粥，当早餐吃。

5、竹沥粥，竹沥水20克，小米100克，煮成粥后，下竹沥汁，晨起空腹服，适用头重胸闷痰多。

6、龙胆草粥：龙胆草10克，白米100克，竹叶20克，先煎龙胆草竹叶，取汁加入白米煮之，代早餐。适合急躁易怒，目赤口苦，便秘。（肝郁化火）

灵芝煲汤放什么材料好

灵芝煲汤配搭多种材料效果更佳，如搭配桂圆、红枣、排骨等。

灵芝煲汤是一种养生汤，通过搭配不同的材料，可以达到更好的滋补效果。以下是关于灵芝煲汤材料的详细解释：

灵芝搭配桂圆

灵芝与桂圆都是滋补养生的佳品。桂圆富含多种营养成分，如维生素、矿物质和氨基酸，具有补血、安神的功效。将灵芝与桂圆一同煲汤，不仅味道甜美，还能增强免疫力，对改善睡眠也有良好效果。

灵芝搭配红枣

红枣是常见的煲汤材料，具有补气养血、安神的作用。灵芝与红枣的结合，能够充分发挥两者的滋补功效，对于提高身体免疫力、调节体质有很好的效果。这样的汤品适合各个年龄段的人群食用。

灵芝搭配排骨

排骨富含蛋白质和多种矿物质，与灵芝一起煲汤，既能增加汤的鲜美口感，又能充分利用灵芝的营养价值。这样的搭配有助于增强体力、提高免疫力，对于身体虚弱或需要补充营养的人群尤为适宜。

除了上述搭配，还可以根据个人口味和需要，灵活搭配其他材料如枸杞、鸡肉等，使汤品更加丰富多样。但需要注意的是，煲汤时灵芝的药用成分不宜与其他药物混合，以免产生不良反应。灵芝煲汤虽好，但并非人人适宜，个别体质特殊的人群在食用前建议先咨询医生意见。

失眠之困，辨证分型来调养

中医认为失眠与人体脏腑功能失调密切相关，尤其涉及心、肝、脾、肾等脏腑失衡，同时饮食不节、劳逸失度、情志失调等因素也可引发。中医通过辨证分型调理脏腑功能，恢复机体平衡，从根本上解决失眠问题。以下是失眠的常见中医分型及调养方法：

一、中医辨证分型及表现

肝郁化火型多因情志不遂导致肝气郁结，郁而化火上扰心神。表现为入睡困难、多梦易醒、急躁易怒、目赤口苦、胁肋胀痛，舌红苔黄、脉弦数。常见于长期压力大、情绪紧张人群。

痰热内扰型饮食不节致痰湿内生，郁而化热扰乱心神。表现为失眠多梦、胸闷脘痞、痰多口苦、心烦口渴，舌红苔黄腻、脉滑数。多见于肥胖或饮食不节者。

心脾两虚型久病体虚或思虑过度损伤心脾，导致心失所养。表现为多梦易醒、心悸健忘、面色萎黄、神疲乏力、食欲不振，舌淡苔薄、脉细弱。常见于长期熬夜、过度劳累或慢性病患者。

心肾不交型肾阴亏虚不能上济于心，心火独亢致心肾不交。表现为心烦不寐、腰膝酸软、头晕耳鸣、五心烦热、潮热盗汗，舌红少苔、脉细数。多见于更年期人群或长期熬夜者。

二、针对性食疗方案

肝郁化火型：菊花茶组成：菊花10克，绿茶5克，开水冲泡代茶饮。功效：清肝泻火、舒缓情绪。

痰热内扰型：竹沥粥组成：鲜竹沥30毫升，粳米50克，冰糖适量。竹沥与粳米煮粥后加冰糖调味。功效：清热化痰、和胃安神。

心脾两虚型：莲子桂圆粥组成：莲子（去心）10克，桂圆肉10克，红枣5枚，粳米50克。同煮粥后调味。功效：健脾养心、益气补血。

心肾不交型：百合莲子汤组成：百合10克，莲子（去心）10克，冰糖适量。炖煮后加冰糖调味。功效：滋阴降火、交通心肾。

灵芝增强方案：灵芝性平味甘，归心、肝、脾、肺、肾经，煲水代茶饮可调节中枢神经系统、改善睡眠质量。其多糖、三萜类成分能综合调节脏腑功能，上述食疗方可加入灵芝以增强效果。

三、外治调养方法

穴位按摩通过调节脏腑功能、促进气血运行改善睡眠质量。常用穴位及操作：

神门穴（心经原穴）：按揉可宁心安神，缓解心神不宁引起的失眠。

三阴交穴（肝、脾、肾三经交会穴）：按揉可健脾养血，调理心脾两虚型失眠。

内关穴（心包经络穴）：按揉可宽胸理气、宁心安神，缓解气滞血瘀型失眠。

操作方法：用拇指指腹按揉穴位，力度适中，每次3~5分钟，每日2次。